Los equipos de fitness para exteriores se dividen principalmente en cuatro categorías: equipos de estiramiento, equipos de torsión de cintura, equipos aeróbicos y equipos de fitness comunitarios. Los principales proyectos incluyen marcos de madera acanalados, barras horizontales, equipos de prensa de piernas, dispositivos de torsión de cintura, máquinas para caminar en el espacio, máquinas de ciclismo, barras horizontales y patadas de piernas estacionarias.
Material: Fabricado principalmente en acero, no inferior al acero Q235.
Asuntos que requieren atención
- No haga ejercicio en exceso. Las personas que hayan practicado ejercicio físico de forma regular en el pasado pueden aumentar el volumen de ejercicio de forma adecuada, por lo general con una frecuencia cardíaca de no más de 110 pulsaciones por minuto y un máximo de 120 pulsaciones por minuto. Elija un programa deportivo adecuado en función de su propia situación.
- Antes de hacer ejercicio, es importante hacer ejercicios de calentamiento y calentar durante aproximadamente 10-15 minutos. Esto puede prevenir torceduras de tobillo y cintura y daños en los nervios.
- Después de hacer ejercicio, realice algunas actividades de organización. Debido a que los capilares se dilatan después del ejercicio, si una persona se sienta quieta en el suelo, su sangre no puede regresar al corazón, que se encuentra en el otro extremo del cuerpo, lo que hace que el corazón se sienta asfixiado. Después del ejercicio, debe caminar durante unos 10 minutos para amortiguar el paso del tiempo.
- Debemos administrar bien el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio durante unos 40 minutos cada vez, con no menos de 30 minutos en el lado izquierdo y no más de 1 hora en el lado derecho.
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